nie wiem

Tak wiem ze nalezy wolno i dokladnie robic powtorzenia a nie machac jak głupi aby zaliczyc serie :)

[...] wyjasnione jest to zaraz na samym poczatku artykułów dot. tych treningów. Sztanga? Uzywasz do wszystkich podtawowych cwiczen: plecy, klatka, nogi, bicepsy, naramienne. Oczywiscie mozna uzywac zamiennie hantelek i sztangi z tym ze wiadomo ze na hantle nie zalozysz tyle obciazenia co na sztange. Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-16 18:25:15

Nie nie kłamie. Wiem że trening nóg jest ważny ale naprawdę mam problemy z kolanami. Po kilku pół przysiadach wysiadają mi i bolą jak cholera.

wiem ze tak sie nie powinno sie tak cwiczyc ale probwalem naprawde roznych sposobow staz mam ponad 2 lata, zobacze po 3 -4 tyg jak bedzie , jak wkoncu rusza to bedzie dobrze, a jak nei to zmienie cos , powiem za jakis czas czy idzie czy nie ,

Cześć! Sam trenuje triathlon, jednak wiem że nie nie ma takich supli! Koledzy twierdzą że lepiej regenerują się po BCAA, ja nie odczuwam różnicy. Kreatyna - teoretycznie też jest dobrym suplementem (poczytaj skąd i w jaki sposób jest wykorzystywana energia i jak wyglądają szlaki energetyczne - tu polecam książkę Anita Been - Żywienie w sporcie"). [...]

Basic ja znam Screama z forum dluzej niz Ty.Wiem ze Scream troche koksuje ale zeby nawet ktos chcial zeby mu rozpisac latwy cykl to i tak nikt by tego nie zrobil(czyt.po co dzial doping???)

tauryna i lecytyna??? co daja?? i na co to jest?? bo o tyrozynie troszke wiem .... NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

więc tak, moim celem w przyszłości jest masa, a że nie mam finansów na dietę to wiem że nici z tego w najbliższym czasie, narazie cwiczę dla siły i troche dla rzeźby

Podbijam temat .. zwiększyła dietę na 1700kcal, silowe robie co drugi dzień 3-4x w tyg.. poza tym ze leciutko widać mięśnie na udach to żadnych wielkich postepow nie ma :( Dieta jak była czyli 30/30/40%.. wiem ze to sprawa indywidualna ale ile mniej więcej może zająć doprowadzenie sylwetki do porządku? Powiedzcie.mi tylko jeszcze czy spalone kcal [...]

z tego co wiem to powinno się jezdzic 3-4 razy w tygodniu po 30-40min, rano na czczo. do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (najlepiej CKD). w zwiazku z tym ze nie mozesz rano (wiadomo aura lutowa) proponuje zapisac sie na silownie i zaraz po treningu silowym wskoczyc na rower. tetno 60% maksymalnego. po wiecej szczegolow i porad [...]

acha, no to już wiem, dzięki. Skoro i tak w parterze te mięśnie są katowane (tworzy się przez to masa efektywna, nie nabita treningiem np. na siłce? Dobrze mówię?), to drążek wywalam. Wolę bardziej skupić się na kondycji niż większej masie (jestem ektomorfikiem i muszę wybierać: siła/masa czy wydolność) którą i tak pewnie spalę jeśli zbuduję zbyt [...]

hej. wiem ze ogłoszenie nieco stare ale przypadkiem na nie trafiłam i chciałabym wiedzieć czy je jeszcze masz. odp [email protected]

slicznie dziekuje:) mam jeszcze takie pytanie - wspominalem wczesniej ze jestem jakis oporny na dzialanie kreatyny wiec mozecie mi doradzic cos na mase lub sile zeby nie zawieralo kreatyny? cos co sprawi ze treningi beda przyjemniejsze badz wplynie wlasnie na mase albo sile. moze byc to cos co bedzie trzeba brac przez dluzszy czas a nie [...]

Witam mam pytanko odnośnie " cheat meal " oczywiście nie planuje go jeszcze , póki co jestem 10 dni na redu więc nie kombinuje ale mam pytanie na przyszłość otóż wiem że jest to oszukany posiłek ale jak wygląda wtedy sprawa diety ? Mam 5 posiłków i dodaje do tego ten oszukany czy wtedy rezygnuje z jednego zdrowego na rzecz " śmieciowego " ? [...]

[...] albo babcia, albo mama gotuje, a obie są tradycjonalistkami. Mieszkam na wiosce, więc wszelkie warzywa, owoce, jajka i inne produkty (oprócz mięsa) są od rolnika, który nic nie pryska. Mam do Ciebie pytanie. Robienie tych 100 pompek dziennie da mi jakieś rezultaty ? Jestem jeszcze 13-latkiem i wiem, że rezultaty nie będą jakieś powalające, ale [...]

[...] Pierw duże partie Klata - Pompki zwykłe 10 10 10 10 Pompki szerokie 8 8 8 8 Nogi - Ćwierć skoki 8 8 8 8 Przysiady z wyskokiem 8 8 8 8 Wykroki - 20 20 20 20 Plecy - Podciąganie na drążku 8 8 8 8 Podciąganie z szerokimi ramionami 8 8 8 8 1 min przerwy Małe partie Biceps - Podciąganie z wąskim nachwytem 8 8 8 8 Muscle up 3 3 3 3 Podciąganie na [...]

Ja miałem badania krwi i moczu do pracy w trakcie cyklu inkospora i powiem ci, że było wszystko ok- nie było mowy o jakimś zawyżonym poziomie kreatyniny. Lekarka powiedziała , że wszystkie odczynniki są w normie, a nawet wzorowe! Z tego co wiem może być problem z objętością wody we krwi, ponieważ kreatyna powoduje zatrzymywanie wody z osocza krwi [...]

no tak ale od poniedzialku zaczynam juz po troche cwiczyc (nawet dzisiaj siade troche na roewerek na ok.40 minut zeby sie poruszac) i aeroby 3x na tydzien a na tym bilansie jedynie moje samopoczucie jest naprawde dobre wiem ze to duzo +600 (no i niestety mam sklonnnosci do otluszczania sie chociaz przez ten tydzien jak nic nie robilem i tylko [...]

Doskonale o tym wiem ale czytałem na temat mojej budowy ciała i trudno przybrać na masie a jak nie przybiore na masie a na tłuszczu i straciłbym 6cio jak.. + nwm ilo kaloryczna dieta ja spożywam 1700 a jak bym miał powyżej 3000 to bym wymiotował pewnie

a dziewczyny nie lecą na klaty i 6-paki, no chyba ze gówniary, które i tak szybko z tego wyrastają Hehe , wiem ;) chodzi mi o to żeby coś tam było widać a nie sam tłuszczyk : 3